13Апр2008

Весна! Первое тепло и радость от долгожданного солнца. Просыпается не только природа за окном, но и все желания женщины. Хочется влюбиться, творить, наслаждаться каждым новым днем и, конечно, быть самой-самой красивой.

Весна – сезон, когда мы вспоминаем о существовании диет и фитнеса. И обязательным шагом на пути к совершенству становится приведение собственной фигуры в порядок перед жаркими летними деньками. Вот только для нас, современных барышень, хочется это делать без ущерба для своей психики и собственного здоровья.

И подобным компромиссом вполне могут стать разгрузочные дни. Во-первых, для похудения придерживаться диеты необходимо не более двух дней в неделю и то не подряд. Во-вторых, большинство разгрузочных дней легко переносятся из-за используемых продуктов. И, в-третьих, за сутки можно сбросить до 500 г своей лишней массы.

Какие разгрузочные дни бывают?
По своему составу разгрузочные дни можно разделить на:
— углеводные (овощные и фруктовые);
— жировые (сметанные);
— белковые (мясные, рыбные, творожные);
— комбинированные.

Как выбрать подходящий разгрузочный день?
Конечно, идеальным вариантом было бы проконсультироваться с врачом. Но если особых хронических заболеваний (к примеру, сахарный диабет) вы за собой не наблюдаете, то опирайтесь на собственные предпочтения и вкусы. Легче всего на начальных этапах переносятся белковые дни. Они приведут ваш организм в порядок, улучшая обмен веществ. Еще достаточно легко проходят многие фруктовые или овощные дни, так как из-за большого объема съеденного появляется ощущение сытости (а кушать надо, как правило, до 1,5 кг в день).

Какие рекомендации могут существовать при проведении разгрузочных дней?
1. Принимать пищу следует 4-5 раз в течение дня равными порциями.
2. В такой день лучше отдохнуть от привычной нагрузки и расслабиться или заняться чем-то интересным.
3. Не стоит забывать о физических упражнениях. Они помогут вывести шлаки. Но не надо изматывать свой организм, в этот день энергия ему еще понадобится.
4. Желательно сходить в баню или в сауну, но не находится там долго.
5. Кушать лучше отдельно, а не со всеми членами семьи. Так легче будет сохранить свой настрой.
6. Также советуют в этот день удлинить ночной сон до 9 часов.

Несколько примеров разгрузочных дней, показавшихся наиболее привлекательными:
1. Банановый день. В день необходимо съесть 1 кг бананов и выпить не менее 1 л жидкости в виде соков, чая или компота без сахара.
2. Яблочный день. Приготовьте 1,5 кг яблок, натрите их на мелкой терке и через каждые три часа съедайте по 300 г. Пейте столько жидкости, сколько хотите.
3. Шоколадный день. В течение дня разрешается съесть до 80 граммов шоколада или шоколадных батончиков. Пить можно только кофе без сахара с обезжиренным молоком, причем не ранее чем через 3 часа после еды.
4. Огуречный день. 1,5 кг свежих огурцов (15-20 штук) делятся на пять порций. На ужин можно дополнительно съесть 50 г отварного мяса (или одно яйцо, 2-3 г поваренной соли) и выпить стакан несладкого чая (отвара шиповника).
5. День сухофруктов. По 100 г размоченного чернослива или кураги либо прокипяченного изюма съедать 5 раз в день.
6. Мясной день. 400 г нежирного мяса, сваренного без соли, разделить на четыре порции, каждую часть употреблять с овощным (кроме картофеля) гарниром (150-300 г). Кроме того, в этот день на завтрак и ужин желательно выпить по стакану несладкого чая (отвара шиповника).
7. Томатный день. За день нужно съесть 1,5 кг свежих помидоров, разделив их на четыре порции.
8. Кефирно-яблочный день. В нем кроме яблок разрешается употреблять еще и кефир, из расчета на 1 яблоко - полстакана кефира, 5-6 раз в день.
9. Мясной день. 400-500 гр. нежирного вареного мяса и 250 гр. сырой капусты или огурцов, можно в виде салатов. Без хлеба!
10. Картофельный день. 1,2-1,5 кг печеного (в духовке или микроволновой печи) или отварного картофеля в 4-5 приемов, можно выпивать полстакана молока или простокваши. Если голодно, добавить 100 гр. вареного нежирного мяса. Этот разгрузочный день очень легко переносится, его рекомендуют применять для стабилизации веса.

И все-таки как здорово быть уверенной в своей внешности.
Порой кажется, что для этого нам ничего не жаль: ни времени, ни денег, ни сил.
А уж тем более, когда за окном весна.
Так выглядите же прекрасно и чувствуйте себя на все 100!



Related posts

One Response to “Разгрузка для килограммов”

  1. Олька
    июня 17, 2008 at 12:40

    Я обожаю огуречно-яблочные дни и всем советую)

Leave a reply

Это не спам.

Женский журнал,
для настоящих леди.
Целый мир c многообразием красок, чувств, мыслей и отношений к жизни откроется вам здесь. Множество статей, обсуждений и тем слабого пола: Отношений между мужчинами и женщинами, Красоте и Здоровье, Работе и Карьере, Обзоры современных трендов, тенденций и модных течений, Рецепты блюд кухни народов мира.

реклама: